ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

A Família e os Educadores em geral desempenham um papel fundamental na aprendizagem do “saber comer” para as crianças. Estas aprendem os hábitos alimentares através da observação dos adultos, ou seja, por imitação e também vivenciando a preparação e confeção dos alimentos.
Aliada a uma alimentação saudável deve existir sempre uma prática regular de atividade física. As crianças cada vez mais têm acesso a atividades sedentárias e infelizmente menos tempo ou estímulo para atividade física.
Para favorecer o crescimento saudável da criança é extremamente importante estimular a alimentação saudável em consonância com o exercício físico, desde tenra idade, “…de pequenino se torce o pepino…”

1. Hora do Conto

Em família, assistam à história da Lagartinha Comilona. Divirtam-se!

2. Vamos construir a Lagartinha Comilona

Recorte círculos em cartolina ou cartão e, com a ajuda da criança, pinte de verde esses círculos e um círculo em vermelho. Cole-os uns aos outros e forme uma lagartinha. Entregue à criança revistas/jornais velhos e deixe-as rasgar e amachucar. Cole os pedaços de papel nos moldes em anexo e cole em cima da lagarta. Puxem asas à vossa imaginação e divirtam-se!

3. História: Adoro Fruta

Assista ao vídeo da história abaixo. Desfrutem!

4. Vamos às Compras

Ajude a sua criança imaginando que vão às compras. Através de um folheto publicitário de supermercado, a criança com o adulto escolhe os alimentos que mais gosta, tendo em conta os mais saudáveis. O adulto recorta e cola na cestinha abaixo. Não se esqueça de colocar na cesta o bem mais essencial de todos: a Água!! Para terminar ilustrem a cesta a vosso gosto.[kleo_button title=”Imagem da Atividade” href=”https://fundacaoantonioaleixo.com/wp-content/uploads/2020/02/CestodeCompras.pdf” target=”_blank” style=”highlight” size=”lg” type=”boxed-icon” special=”no” icon=”download” uppercase=”yes”]

5. Jogo da Memória

Imprima a imagem abaixo com as frutas e entregue à criança para que esta a pinte. Após colorir, ajude a criança a recortar. Baralhe-as, dê alguns segundos à criança para que memorize e vire-as para baixo. Incentive a criança a encontrar as frutas basicamente pela sua forma![kleo_button title=”Imagem da Atividade” href=”https://fundacaoantonioaleixo.com/wp-content/uploads/2020/02/Fruta.pdf” target=”_blank” style=”highlight” size=”lg” type=”boxed-icon” special=”no” icon=”download” uppercase=”yes”]

6. Canção: “Laranjas e Bananas” de “Panda vai à escola”

Aproveitem para dançar e divertirem-se com as frutas e o Panda.

7. História: Adoro Legumes

Assista ao vídeo da história abaixo. Divirtam-se!

8. Vou sentir os legumes

O adulto coloca à disposição da criança variados legumes bem lavados, crus e cozidos. A criança explora as suas texturas, através do tato e do paladar. Aproveite e tire fotografias às diferentes expressões da criança a explorar o alimento.

9. Nham, nham Gelado

Vamos confecionar gelado de morango e banana:

Ingredientes:

• 2 bananas;
• 200 gramas morangos;
• 1 copo leite ou bebida de amêndoas;
• ½ copo de açúcar ou uma colher de mel.

Num recipiente, coloca-se todos os ingredientes e com a varinha mágica tritura-se tudo. Mas se quiser pode deixar uns cubinhos de morangos sem serem triturados para juntar à mistura. De seguida coloca a mistura em copinhos de plástico ou silicone, preferencialmente com tampas. Leva ao congelador e passadas umas horinhas estão prontos a comer, nham, nham!