ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

A Família e os Educadores em geral desempenham um papel fundamental na aprendizagem do “saber comer” para as crianças. Estas aprendem os hábitos alimentares através da observação dos adultos, ou seja, por imitação e também vivenciando a preparação e confeção dos alimentos.
Aliada a uma alimentação saudável deve existir sempre uma prática regular de atividade física. As crianças cada vez mais têm acesso a atividades sedentárias e infelizmente menos tempo ou estímulo para atividade física.
Para favorecer o crescimento saudável da criança é extremamente importante estimular a alimentação saudável em consonância com o exercício físico, desde tenra idade, “…de pequenino se torce o pepino…”

1. Hora do Conto

Em família, assistam à história da Lagartinha Comilona. Divirtam-se!

2. Vamos construir a Lagartinha Comilona

Recorte círculos em cartolina e, com a ajuda da criança, pinte de verde esses círculos e um círculo em vermelho. Cole-os uns aos outros e forme uma lagartinha. Entregue à criança revistas/jornais velhos e deixe-as rasgar e amachucar. Cole os pedaços de papel nos moldes em anexo e cole em cima da lagarta. Puxem asas à vossa imaginação e divirtam-se!

3. Germinação do Feijão

Peça à criança para colocar alguns feijões num frasco envolvidos em algodão seco e pôr o frasco ao sol, num local de boa temperatura (à janela por exemplo). Estes feijões têm de ter ar, luz e calor. Ajude a criança a registar o que acontece durante 2 semanas. Após as duas semanas discutam os resultados obtidos e tirem uma conclusão sobre as necessidades do feijão para germinação. Enquanto preparam o feijão, ouve a música seguinte:

4. Vamos às Compras

Ajude a sua criança imaginando que vão às compras. Através de um folheto publicitário de supermercado, ou até mesmo outros materiais que tenham em casa, por exemplo de embalagens dos alimentos, a criança com o adulto irá construir uma Roda dos Alimentos. Não se esqueça de colar o bem mais essencial de todos: a Água!! Sejam criativos e tenham em conta o exemplo a seguir:

5. Jogo da Memória

Imprima duas vezes a imagem abaixo com as frutas e entregue à criança para que esta as pinte. Após colorir, ajude a criança a recortar. Baralhe-as, dê alguns segundos à criança para que memorize e vire-as para baixo. O objetivo é a criança encontrar o par das diversas frutas. Façam o jogo em família e vejam quem encontra mais pares![kleo_button title=”Anexo da Atividade” href=”https://fundacaoantonioaleixo.com/wp-content/uploads/2020/02/jogodamemoria.pdf” target=”_blank” style=”highlight” size=”lg” type=”boxed-icon” special=”no” icon=”download” uppercase=”yes”]

6. Canção: “Comer Fruta” de Sónia Araújo”

Aproveitem para dançar e divirtam-se com as frutas.

7. História: Adoro Fruta

Assista ao vídeo da história abaixo. Desfrutem!

8. Confeção de sopa de legumes

Ingredientes:

• 1 L de água
• 1 courgette
• 2 batatas doces
• 300g de cenoura ou abóbora
• 200g de espinafres
• 1 nabo pequeno
• 10 ml de azeite

Confeção:
Colocar a água numa panela. Assim que a água estiver a ferver, adicione todos os legumes, partidos em pedaços, e deixe-os cozer completamente. Com a varinha mágica triture tudo e no final adicione o azeite, mexendo bem com uma colher. Se necessário, acrescente mais um pouco de água no final. Bom apetite!

9. História: Adoro Legumes

Assista ao vídeo da história abaixo. Divirtam-se!